累積座位は、2型糖尿病と同様に結腸癌、心臓病の危険性の強化に関連していると聞いたことがあるかもしれません。 。 同様に、あなたは同様に、立っていることもあなたにとってそれほど素晴らしいものではないことをチェックしたかもしれません。 では、忠実なオフィスワーカーは何をすべきか？ 座りがちであることに関連する健康とウェルネスの危険を防ぐために、これらのデスクチェアの代替品のいずれかでそれを変えてみてください。 体の世話をしながら、仕事に集中し続けることができ、途中でいくつかの追加のカロリーを流すことさえできます。
エクササイズボール
フィットネスセンターで見られる活気のある運動分野もデスクチェアとして利用できることを理解しましたか？ 従来の机の椅子とは異なり、運動圏は、バランスを保つためにコアを引き付けることを奨励します。 微妙な跳ね返りは、あなたの仕事に集中するだけでなく、あなたを元気にさせ続けるための楽しい方法です。 選択肢は、簡単な範囲で20ドルから約20ドルから、バックサポートではるかに安定したものに対して約150ドルまでさまざまです。
サイクルデスク
あなたがサイクリングファンなら、ポータブルペダルセットがあなたにとって選択かもしれません。 デスクサイクリングガジェットにより、机に座って足を動かすことができます。 アイオワ大学の調査研究では、机で大量にペダルを科した労働者が、職場での減量、集中力の向上、およびペダルを延ばした、またはペダルを絞った同僚よりも少ない日の日を報告する可能性がはるかに高くなることを発見しました。 全て。
スタンディングデスク
研究の研究によると、立っているだけでは、座りがちであるという不利な健康とウェルネスの結果をすべて取り除くことはできませんが、机の椅子に座っているよりも利点があります。あなたはすでに起きています！ スタンディングデスクは動きをはるかに助長します。あなたは、行進したり、足を伸ばしたり、オフィスの周りで膝をついて血を流したりすることができます。 同様に、トレンドに参加するためにエレガントなオフィスで働く必要はありません。 コンピューター、キーボードなどの棚を生産するデスクトッパーなど、毎日のワークステーションを約40ドルで引き上げることができます。
トレッドミルデスク
このプレミアムデスクの代替品は、ジョブを移動するためのゴールドベーシックです。これを使用すると、まったく同じ時間に電子メールに返信することができます。 あなたを動かすことに加えて、ある調査研究では、トレッドミルデスクが生産性を高めることさえあることが示されています。 では、マネージャーにあなたのためにそれを手に入れるようにどのように説得しますか？ それをグループの利点にしてください。 Fitbit Group Health and Wellnessの顧客であるKimberly-Clarkの労働者は、テキサス州アーヴィングの本社で共同トレッドミルデスクで時間を予約できます。
あなたがまだ日常的な古い椅子で自分自身を発見した場合、すべてが失われません。 休憩スペースやバスルームへの長い道のりを歩むことで、セミナールームを予約する代わりに同僚をウォーキングミーティングに招待し始めることができます。 調査研究と同様に、歩行や日常の運動に代わるものではないが、同様に一般的な心血管の健康にプラスの貢献をすることができることが示されています。 （机でアクティブにするための13のさらに多くの方法をチェックしてください。）
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この情報は、アカデミック機能のみであり、医療診断や治療の代替として意図されたものではありません。 この情報を利用して、健康とウェルネスの問題や状態を診断または治療するべきではありません。 食事を変更する前に、常に医師と一緒に検査したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。
エマ・レイトン
エマ・レイトンは、Fitbit Group Healthの健康的な生活についての言葉を広めます。 健康と健康にも関連するすべてのものの愛好家であるエマは、職場環境の健康と、それが人々の生活にどのようにプラスの影響を与えるかを正確にどのように影響を与えるかに熱意を持っています。 彼女が徒歩で通勤していることを発見し、サンフランシスコの丘を走り、オーブンに芽キャベツを焙煎し、ビタミックスにスムージーをブレンドすることができます。