は月曜日に喜んでいます！ぐっすり眠った後、私はレースの前の夜によく眠れることはないので、昨夜はとても必要でした。
昨夜、新しいジムのメンバーが今朝フィットネス試験を必要とするという電話を受けたので、今日は午前8時にジムに向かいます。通常、月曜日は9時まで行きません（毎日が異なります）。通常の日曜日のセットアップを行わなかったことを考えると、プランナーは決して更新されません – それは今日の議題にあります！
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私のワークアウトプランは、今日3マイルと筋力を呼びます。昨日のレースのためにランをスキップしますが、後で力を出します。
今週末のホテルのオートミールは、一晩のオート麦を望んで目が覚めたので、もっと渇望したと思います。残念ながら、昨夜は気づきませんでした。
私は甘いものの大きなボウルを作りました：コーチのオート麦、水、小さじ1。チアシード、1/4Cエッグホワイト、1/4Cカボチャ、ステビア、カボチャパイスパイス、ピーナッツバター
ボウルで提供されたベンはメキシコから私を連れてきました。ここに鉛中毒私は来ます！ベンと私は、今年は別の中央または南アメリカの国を訪問したいと思って、一緒にメキシコに行ったことがありません。短いリストに載っています
毎週のトレーニング：
M：強さ
T：スピードラン
W：3mと強度
TH：40分のテンポラン
F：強さ/ヨガ
SAT：LR
太陽：眠ります
スマートスナックチャレンジアップデート – 私の30日間のスマートスナックスナックが終わりました。私は最初の3週間は本当にうまくいきましたが、習慣を軽減し始めているように感じます！残念ながら先週、私は前もって計画していなかったので、ランダムな午後のスナックを再び始めました。
私は先月2ポンドを失いました（ついに休日の体重が外れます！）、スナックを楽しむことを除いて何も違うことはしませんでした。だから、今後はランダムな放牧を止めるためにここでスナックを計画します。今日は私の食事の完全なリストですが、通常はおやつになります。
B：カボチャのプロテインオート麦
S 1：アーモンドとリンゴ
L：七面鳥のサンドイッチ、野菜
S 2：ポップコーン、チーズスティック
D：サルサチキンラップとローストブロッコリー
質問：週末はどうでしたか？私は何を取りこぼしたか？
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