アーノルド・シュワルツェネッガーが暴行された！ 南アフリカ

今日の午後、私は別の歯科医の予約をしました。この歯科用具は数ヶ月間続いていますが、これが私の半年ごとのクリーニングまでの私の最後のものです。残念ながら、私の歯科医は麻酔で私を殺しました、そして、私は4時間私の顔の半分を感じることができませんでした。私はその4時間で何度も食べようとし、2回窒息しそうになりました。私が自分自身を殺そうとしていたとき、私の周りのみんながびっくりしているとき、私は巨大なスムージーを作り、非常に怒っている方法でそれを食べました。 これは私がスムージーを作って食べていました… 私の最新のビデオ マラソントレーニング1日目 その他のビデオ 0秒の3分、12秒 次は Pysch Wardの私の魅力的なパートナー：回顧録 – 書評 05:31 ライブ 00:00 08:21 03:12 ベンは家に帰り、走りを選びたかった。私はそれのために立ち上がっていませんでしたが、彼が私に追いつき、写真爆撃するまで少し散歩しました… 今週はきれいに食べようとしていますが、夕食後にチョコレートが必要でした。ありがたいことに、このトレーダージョーの砂糖の無料のものは、私たちが家に持っている唯一のものです（そして実際には良いことです）。 時計が真夜中になる前に、私のステビアコンテストに参加することを忘れないでください！ ワークブックを送ってください[...]

Audio Playerhttps：//media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_136.mp3 00:00 00:00 00:00 ポッドキャスト：新しいウィンドウで再生|ダウンロード 購読：Appleポッドキャスト| Googleポッドキャスト|ステッチャー| RSS Run in Shape Challengeからここから始めましょう！ フィットネスセンターが閉鎖され、レースがキャンセルされ、ランニンググループが直接満足していないときに、インスピレーションを維持することは困難であることを理解しています。ランニングシェイプに戻るのを手伝いたいです。私はあなたと同じように他のランナーとのリンクを支援したいです。同様に、私はあなたにオンラインレースのためにトレーニングするように促したいだけでなく、それを楽しんでもらいたいと思います。 そこで、私はShape In Shape Diffightを作成しました。これは、ジムなしであなたを形にするために作成された12週間のランニングプログラムです。あなたは今いるところから始めることができます。どんな種類の機器も必要ありません。 5K、10K、またはハーフマラソンでトレーニングするために必要なすべての情報が得られます。オンラインランニングクラブの説明責任が得られます。楽しむでしょう！ 12週間後にどこになりたいですか？従うべき堅実なランニング計画はありますか？[...]

パート＃1を読んだ場合、現在のプログラムの健全性を確認できるか、修正する必要がある大きな間違いを犯していることに気付きました。 パート＃2では、すべてのBB’Rが徹底的に認識すべき被験者に触れることにより、筋肉の成長に最も一般的な障害を締めくくります。 チェルシーFCジャージー そうは言っても、中断したところから拾いましょう… 7.）トレーニング中にマインドマイクル接続の確立に失敗する これは、本から教えるのではなく、繰り返しの経験を通して徐々に学ぶ必要があるものです。 問題は、多くのBB’Rが、間違ったことに集中するのに忙しすぎるため、強いマインドマイクル接続を確立する方法を実際に学ぶことは決してないことです。 BBのトレーニングとは、重量をポイントAからポイントBに移動したり、セット内でできるだけ多くの担当者を実行したり、できるだけ多くの重量を使用することではありません。 インテルナツィオナーレ・ミラノジャージー BBのトレーニングに関しては、ターゲットの筋肉を刺激するという目標は1つだけです。 この目的から離れるものはすべて責任であり、あなたの進歩を抑えるだけです。 ターゲットの筋肉を完全に刺激するためには、担当者を実行するときに、動きの範囲全体で筋肉が機能するのを感じることを学ばなければなりません。 完全なストレッチから完全な収縮まで、筋肉の緊張は決して腹を立てるべきではありません。 この主題について話すとき、収縮に焦点を合わせるために、いくつかのプロbb’rが言うのを聞いたことがあるかもしれません。 それが彼らが意味することです。 あまりにも多くのBB’Rは、より多くの担当者のために重い重量を使用すると自動的に筋肉ストレスが大きくなると考えていますが、必ずしもそうではありません。 勢い、二次筋肉群からの不必要な支援、および運動の整備が不十分なのはすべて、標的筋肉の刺激を減らすのに役割を果たす可能性があります。 マインドマイクル接続をマスターすることは、物理的なものではなく、精神に由来します。 あなたが体重を持ち上げて低下させるとき、あなたの心は積極的に関与する必要があります。 役立つかもしれないテクニックの1つは、セットを開始する前に目を閉じることです。[...]