私は間違いなくここでは、ホットドッグとブラウニーがフィット感のチケットであるとあなたに説得するためにここにいませんが、それでもなお、私はしないでください。 なぜバーベキューが私の食べ物を意識しているクライアントの多くをガラガラ鳴らせているのかを理解してください。 結局のところ、グリルよりもはるかに悪いフードシナリオがあります。 これらの5つのトリックを念頭に置いておくだけでなく、後でどんなタイプのダイエット計画を後悔することなく、イベントを喜ばせることができます。
1.プレートを取ります
私は知っている、私は知っている、バーベキューは永遠に続くことができる。 おそらくあなたがチップに耐える日の早い段階で、彼らはそこに座っているだけでなく、最終的にはあなたが洞窟になっています。 あらゆる種類の継続的な食物状況では、パーティ、バーベキュー、ビュッフェ、プレートを取り、秒はありません。 1つのプレートガイドラインは巨大です。これの少しだけでなく、多くの善意の食べ物を脱線させました。 プレートの半分を野菜が周りにあるもの（飾りであっても）を満たし、タンパク質（鶏肉、草で育てたハンバーガー、または魚）をプレートの4分の1に入れ、その後、穀物を穀物で満たします。 あなたがそうするなら。
2.タンパク質についてうるさい
私たちはフードトレーナーのビーガンではありません。 私たちはジューシーなハンバーガーの魅力を理解していますが、ハンバーガーに関係する階層があります。 牧草飼育牛肉を探すことは、伝統的な肉にホルモンを追加するだけでなく、抗生物質を予防するのを助けるだけではありません。 「草食」は肉を健康にします。 うん、私は健康であると述べた。 草で育てられた肉には、オメガ3が含まれており、サケで発見された必要な脂肪酸も含まれています。また、共役リノール酸（CLA）もあり、一部の研究では減量が増加しています。 肉を食べない場合は、大豆のない野菜バーガーを探してください。ヒラリーの選択肢が好きです。
3.炭水化物と調味料を管理します
私は誰と同じようにグリルトウモロコシが好きですが、それが炭水化物に関係するとき：あなたの喜びを選んでください。 「上記のすべて」ではありませんが、パンやトウモロコシ、または（必要な場合は）ポテトサラダを選択してください。 裏庭のそばに卑劣な貧しい男性がいるように、彼らはボトルで発見されています。 バーベキューソースとケチャップには、非常に多くの砂糖が含まれています。 代わりに、ケンジントンirなどのマスタード、ピクルス、またはより健康的な調味料ブランドを選択してください。 要件マヨネーズの修正？ 私は代替品としてプライマルキッチンエリアのアボカドマヨが大好きです。
4.飲み物を事前に考えます
多くの人々が、彼らが採取する飲み物の数が集まりにいる時間数と相関することができると信じている人が何度もあることを正確に伝えることはできません。 これは、5時間続く可能性のあるバーベキューでは機能しません！ その間に水を入れることで、最大2つのアルコール飲料を滞在してみてください。 ブージー飲料ごとに1：1または1杯のH2Oを持っています。 パンチとサングリアに注意してください。彼らは砂糖のようなフルーツジュースが詰め込まれている傾向があり、一口飲むには簡単すぎます。 スプリッツ（正直に言って、希釈！）クラブソーダと赤ワイン、または代わりにライムと一緒に岩の上で困難なサイダーやスピリットを選んでください。
5.デザートのために果物を手に入れます
ハンバーガー、炭水化物、カクテルだけでなく、比較的寛大な推奨を推奨しているように見える場合、デザートは優れた栄養士がパーティーを終了する場所です。 ブラウニーと同様にパイを避けてください！ 夏の美徳の1つは、スイカ、チェリー、他の果物だけでなく、とても良いことです。
バーベキューはあなたのダイエット計画の勤勉さを中断しますか？ あなたの夏の散財は何ですか？ これらの提案のあらゆる種類があなたの次のイベントを支援すると信じていますか？
この情報は、アカデミック機能のみであり、医療診断や治療の代替として意図されたものではありません。 この情報を利用して、健康とウェルネスの問題や状態を診断または治療するべきではありません。 食事を変更する前に、常に医師と一緒に検査したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。
ローレン・スレイトン
ローレン・スレイトン、MS、RDは、The Bit Book of Thinの著者であり、Foodtrainersブログの開発者です。