昨夜、私はかなり新しい栄養クライアントと会っていました。 私は彼に、彼の最愛の卵サンドイッチ（オメガ3リッチの卵、発芽した英語マフィン、アボカド）、その他の賢明なスワップのより健康的なバージョンを作る方法を提供しました。 「この計画はとても住みやすい」と彼は言った。 これがまさにポイントです。あなたが従う食事計画は、住みやすく、楽しいものでさえありなければなりません。 そして私にとって、満足はピザとパスタを示しています。 私は私たちの健康的なパスタをどのように行うかについてあなたに話しましたので、今はピザに注意を払っています。 ピザクラストをアップグレードする10の方法を以下に示します。これにより、スライスを1つか2つに健康的な食事プランに収めることができます。
で地殻をアップグレードします…
1.野菜
カリフラワークラストをお試しください。コンセプトは、インターネット（より具体的にはPinterest）を嵐で取り上げました。
2.古代の穀物
私のお気に入りの、本当に健康的なピザは裸のピザです。なぜなら、彼らは地殻にプレバイオティクスとプロバイオティクスを含むからです。
3.アーモンド粉
また、アーモンド粉、矢じり、カボチャ、卵白を使用するジュリアンのペレオピザミックスを使用して、穀物を含まないこともできます。
4.ひよこ豆
ソッカはフランスのニースで生まれました。 ひよこ豆の粉から作られたフラットブレッドで、素晴らしいピザベースになります。
5.卵
ピザよりもオムレツが多く、卵ベースを皮として使用しているため、より多くのタンパク質を詰めるのに最適な方法です。 さらに、楽しいブランチアイテムです。
6.発芽したイングリッシュマフィン
素晴らしいランチオプション！ 発芽したイングリッシュマフィンには、より多くのタンパク質があり、通常の英語のマフィンよりも処理が少ないです。 しかし、彼らはまだパーソナルサイズのピザを作るときに使用するのが楽しいです。
そして、健康なトッピングを忘れないでください
これらのオプションのいずれかを使用すると、低砂糖トマトソース（またはペストソースがうまく機能します）を使用するか、独自のものを作成します。 チーズは可能な限りオーガニックでなければなりません。
この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断または治療の代替として意図されていません。 この情報を使用して、健康上の問題や状態を診断または治療してはなりません。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。
ローレン・スレイトン
ローレン・スレイトン、MS、RDは、The Little Book of Thin and Designer of the Foodtrainersブログの著者です。