私は再び鶏肉を食べ始めたのは1か月も経たないです。しかし、この短い時間で、私は直感的な食事でかなりの進歩を遂げました！はるかに多くのタンパク質を食べることは、私の空腹と膨満感に気づくのに本当に役立ちました。また、今、私は自分のレーダーに肉を持っているので、私はランダムなものへの渇望を持っています。今日のように、私は硬い卵を食べる必要がありました！それで、私はバッチを作り、午前中のスナックとしてそれを持っていました。
ランチは、残りの羊飼いのパイ、フムス、TJのトスカーナのWWペインの厚い部分をトッピングした巨大なサラダでした。とても良い。
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「それなら彼女はいなくなった」と聞いていますか？これが私のレビューです！
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さあ、直感的な食事をする時が来ました。これがあなたのものではない場合は、渡してください
私が典型的に直感的な食事について多くの質問をする質問の1つは、食べ物との平和を作る方法についてです。それは1の後のIEの3番目のステップです。）食事のメンタリティを拒否し、2。）あなたの飢えを尊重します。
Evelyn TriboleとElyse Recshのウェブサイトから、これは食物との平和を作ることの説明です。
休戦を呼び、フードファイトを止めてください！食べることに無条件の同意を与えてください。特定の食べ物を持つことができないか、すべきではないと自分に言うと、それは、容認できない渇望になり、しばしば禁じられた食べ物を「贈与」し、食べるときにむしろ激しくする激しい剥奪の感情をもたらす可能性がありますそのような強さで経験され、通常、最後の夕食が過食し、圧倒的な罪悪感をもたらします。
あなたがここにいるなら、あなたはすでに食事が機能しないことを認識しているはずであり、あなたはライフスタイルの変化を目指しています。また、あなたがあなたの体の世話をしたいと思っているときにあなたが食べるべきだということ。あなたはまだ私と一緒ですか？さて、私たちは続行することができます…
食べ物と平和を作ることは、別の言い方をすることです。悪いや禁じられた食べ物はありません。
「ブラウニーは食べられない」と言えません。または、バースデーケーキを渡すと、実際に作品が欲しいときにカロリーが高くなっているので、間違っています。
www.nataliedee.com
確かに、あなたが過度にいっぱいや不快に感じたくないので、あなたが寛大な何かを渡すかもしれないことがあります – そしてそれは大丈夫です。しかし、あなたが自分自身を否定しているなら、あなたが食べ物で和解していないよりも、カロリーカウントがあなたの頭を回転しているためにあなたが本当に望んでいるものを否定しているなら。
食べ物は悪くありません。誰かを刺すのは悪いことです（彼らがあなたの食べ物を盗もうとしない限り、それは許されます）。しかし、食べ物には良いラベルも悪いこともありません。
健康で健康なラベル？多分。しかし、「良い」または「悪い」ではありません。
ええ、でもどうやってそれをしますか？
まあ、私にとっては非常に長いプロセスでした。私はこれ以上穀物を食べるべきではないと自問していました。私はおそらく1日で1週間分のように食べることになりました。そのため、1週間あきらめることがキャンセルされました。 FanFreakingTastic。
これは、私が体重を減らすのに役立つ食事を作ろうとしていたときに、いくつかの異なる食べ物で起こりました。アイスクリーム、白パン、またはクリフバーを、できないかすべきではないと思ったので、もっと食べることになるだけであると約束します。
最後に、私はそれがすべて良かったと自問しました。欲しかった食べ物は食べることができましたが、いっぱいになるまで食べるべきです。長年の激突と制限が私の空腹信号を殺したため、これは非常に大変でした。
私はこれらの新しく「大丈夫」な食べ物を時々食べました。しかし、私は明日、そして翌日、そしてその翌日に再びそれらを手に入れることができることを知っていたので…私は今、箱全体を食べる必要があるとは感じませんでした。
ゆっくりと私は、穀物を4本のボウルを食べると、その後肥大化していると気づきました。さらに、私はまだお腹が空いています！そして、午後4時にキッチンに立っているときにアイスクリームを食べると、残りの夜はがらくたのように感じます。
だから、10月にダークチョコレートピーナッツバターカップシンを購入したとき、私は一晩でそれらをすべて食べると冗談を言った。多くの読者は、家にこれらを持っていれば自分自身をコントロールできないと言った。
しかし、現実は、彼らはベンと私の間で数週間続いた。
私は8ポンドのカップを食べると、私はくだらないと感じるつもりであることを知っています。私の胃は本当に痛くありません（それは鉄の大釜であり、本当に何でも食べることができるからです）が、私のエネルギーは上昇して急落しますので、私は役に立たず、私の血糖値はスパイクになり、私を激しく扇動したいと思うでしょう。
私はそれを難しい方法で学びましたが、今は知っています。
私は食べ物と和解していますが、それをやる時がまだあります。新しいシナモンチェリオスを購入するために私が秘密にすることがありますが、それらをsに戻すことがあります私は精神的に悪い場所にいて、その夜ずっと食べることを知っているので、ヘルフ（彼らは私と一緒に店全体に乗った後でも）です。それは今週末に起こりました。
ですから、健康的な生活における他の多くのもののように、それはバランスです。私は、以前はグラノーラ、アイスクリーム、チーズのような禁じられていたものを食べることに完全に同意しました。しかし、私はまた、自分がどのように感じているか、そしてその日の残りの部分をどのように感じたいかに注意を払うようにしようとしています。
明日エネルギーを走らせたい場合は、夕食においしい食事を食べる必要があります。午後にビンギングを避けたい場合は、朝食とナッツバターを飲む必要があります。そして、一晩中肥大化したくない場合は、4ボウルのシリアル、PBを備えたビタトップ、デザート用のチョコレートチップを一握り食べるべきではありません。私がそうするわけではありません。もう。
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