からのラマラソンの前の最後のアイデア昨日rer。
これは新しいものではありませんが、チョバニの担当者がそれを呼んだように、この「5ポンドター」でヨーグルトの不条理な量を掘っています。
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でもこれは。これは私の人生を修正するかもしれません：
（私がマラソンから倒れた後、来週のExpo Westの詳細！）
エキスポの後、私は金曜日の夜のウェブトラフィックに勇敢に立ち向かいましたが、ララソン前のVIPパーティーのためにみんなを満足させるためにかろうじてかろうじてそれを作りました。
私たちは巨大なお祝いバスに乗りました。楽しかった！
私たちはできない世界でオンラインです。それを渡す。
関係する飲み物がありました。水分を補給しなければなりません！
私はラマラソンを夢見て眠りについた…
…このビューに今朝目が覚めただけでなく！
海が私を招いてくれたので、私はサンタモニカの桟橋まで散歩しました。信じられないほど近く、0.5マイル以内です。
インストラクターのアンドリュー・カスター、ディーナ・カスター、ライアン・ホール、そしてランニング・ブログ・ライター・チームの残りの人々と一緒にレース前のシェイク・アウト・ランのために午前8時までに戻ってしまったので、私はそれを短くしました。
トーテムポールは私たちのターンアラウンドポイントでした。
ディーナ・カスターは、あなたはそれを駆け回らなければならないと述べたか、あなたは運を得ることができません！私はそれを26回走り回っていたに違いありません!!
Pavementrunnerは明日のPRの準備ができているように見えます、考えてはいけませんか？！
どうやらこの写真はその側にいることを好むか、ブライアンが横になりたいと思っています…（私はそれを修理しようとしました。何らかの理由でそうしません！）
それは短い3マイルの走りでした、明日の長期的に少し前にそれを揺さぶるのに十分です。しかし、それは暑かった。
私たちは皆、80度を超えると予測されているレース当日の気象条件についてコメントしていました。
Kastorコーチは、以下の実行後のチャットでそれに参加しました。
走った後、私たちは外で朝食を楽しみました。私たちは炭水化物負荷に動機付けられています。はい、お願いします！
朝食のインストラクターの後、カスターはロサンゼルスマラソンのための最後の数分のアイデアを提供してくれました…
ラマラソンレースデイのヒント：
1.レース当日に新しいことをすることは控えてください!!
はい、インストラクターのカスターは、私が以前にあなたに見せたこのアイデアを率いていました。エキスポでのレースにぴったりのものと新しいものを手に入れることは魅力的ですが、すでに利用されているものではない場合は、レースに使用しないでください。
2.天候のため、目標を変更することを考えてください。
レースは熱くなるので、目標を再調整したいと思うかもしれません。彼はおそらく1マイルあたり10〜15秒を追加することを提案しました。
これは間違いなく穏やかな提案ですが、レースの日の気温があなたの体で本当に難しい場合、あなたの心の後ろを維持するのは素晴らしいことです。
3.テーパーに依存します。
あなたは仕事をしました。彼は、彼女がアメリカの記録を破る前の週に準備ができていないと感じていないディーナ・カスターの物語を共有しました。彼女はちょうど1週間前に速度を保持するかもしれないと完全に確信していなかったにもかかわらず、彼女はそれを揺らしました。
4.休憩、キックバック、燃料。
レースの前にシンプルにしてください。私はレースの前に不安になることを理解していますが、これは休むだけでなく、強力なレースを走る準備をする時です。レース当日を解き放つためにそのエネルギーを保存することを信じてください！
5.それを想像してください。
自分が強いレースを走り、表面のラインを越えて素晴らしい気分を描いてください！レースはビーチの隣のサンタモニカで終わります。太平洋があなたをそれに向かって引っ張るのを想像してください。あなたが海に良くなると（そしてマイルがより高いだけでなく高くなるだけでなく）、あなたの頭の中でこの写真を利用してあなたを仕上げに導きます。
同様に、朝食後にライアンホールとおしゃべりしました。私は大ファンであり、彼が自分の信念をどのように共有しているかとまったく同じように。彼は、パパが彼に最高のアドバイスを提供したと述べました。楽しいのでこれをします。確かに私たちは栄養を楽しむだけでなく、他のすべてのことをするだけでなく、もっと楽しくなります。しかし、マラソンの朝に並ぶときは楽しいことを意味します。
右に！
関連：いつか私はアメリカ中に出会いたいです。サンタモニカの桟橋を私の最初の停留所または最後の停留所にしなければなりませんか？
この写真は今朝の私の桟橋の散歩からです!!
質問：私が全国に出会うとき…サンタモニカは始まりのラインまたは表面ラインでなければなりませんか？
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