あなたはより速く走りたいですか？さて、ここにスピードワークや300ドルのランニングシューズが含まれない提案があります。これは、PRやより速くなるためのトレーニングの非常に重要な要素です。私は話している – あなたのメンタルトレーニング。
今日、私たちは、ランニング中に強く、より速く、より自信を持っていると感じるのに役立つランニングマントラに焦点を当てています。
私の最新ビデオ
マラソントレーニング6日目
マラソントレーニング日6.ブログの更新を実行します。
その他のビデオ
0秒の1分、19秒
次は
マラソントレーニング1日目
03:12
住む
00:00
08:21
01:19
これはwoowoo lalaland nonsenseではありません。これは重要。
ランニングにマントラが必要な理由
ランニングの90％が精神的であると何度も何度も言われています。あなたの心はあなたの体が本当に終わる前にあきらめるようにあなたに言います。
私たちの脳の生存の本能は、私たちが枯渇する前に止まるように私たちに言います。
科学です。
したがって、あなたがやめるように言うその小さな声を征服したいなら…それはあなたが疲れすぎたり、速度を落としたり止めたりするべきだと思うようにします – あなたは走っている間、前向きで強い状態を保つためにあなたの心を訓練する必要があります。
どのようにして前向きな状態を保つために心を訓練しますか？
まあ、一つの方法は、あなたの心がネガティブな場所にさまようようになり始めたときに使用できる頼りになるフレーズまたはマントラを持っていることです。
そして、あなたがマイル11にいるまで疲れ果てて脱水され、あなたのペースが遅くなるまで待つことはできません…プッシュするために焦点を合わせるために何か前向きなことを考えてください。
いいえ。
あなたはランニングの黄金のガイドラインを知っています：レース当日に新しいことを試してはいけません。
マインドセットトレーニングは、トレーニング計画の一部でなければなりません。そして、あなたがランニングのためにあなたのメンタルゲームに取り組むためにできる1つのエクササイズは、良いマントラを特定してそれを使用することです。
あなたは今、ランニングマントラをベストしていますか？
ランニングマントラは何ですか？
今日の課題は、ランニングマントラを選ぶことです。あなたがハードランをしているときにあなたの背中のポケットにそれを引き出すためにそれを持ってください。
ラフな日々を過ごすための精神的なトリックは重要です。私たちは皆、ある時点で苦労しています。しかし、あなたがそれらの闘争を征服する計画があるなら、あなたはゲームに先んじています。それは「ただそれをする」というフレーズ、またはあなたのために働くものと一つの単語であるというフレーズかもしれません。
実行中のマントラを選択する方法：
1.あなたを刺激するいくつかの単語やフレーズを考えてください。
どんな言葉が強く、速く、勇敢に感じますか？あなたが尊敬する誰かからの引用、あなたが愛する歌や映画はありますか？ >>>これらのアイデアを書き留めてください。
2.次のようにマントラを作成します。
a。）いくつかの「パワーワード」をまとめる。例：「勇敢、強い、速い！」
b。） – 「私は________です」というお気に入りの「パワーワード」の例：「私は速いです！」
c。）あなたのお気に入りの引用の流れを作るので、いくつかのビートで考える/言うことが簡単です。
例：私のお気に入りの動機付けの引用の1つは、非常に古いランニングシューズ広告からのものです。非常に長いです – 本質的に詩全体です！
しかし、最後の行は私にとって強力です。なぜなら、私は引用全体を知っているからです。
ですから、あなたのマントラは他の人と話をしないかもしれません – それで大丈夫です。それはあなたのために働くだけです – それはあなたのマントラです。それはあなたの頭の中で難しいときに言うことです。
あなたの頭の中でそれを言うことによって自分自身を励ますために使用することを考えて、それがどのように感じているかを見るために何度か大声で言ってください。
3.やる気を起こさせ、特別で、覚えやすく、暗唱しやすい。
それがあなたがより強く押したくなるようにすることを確認してください、しかしあなたを引き裂かないでください。それを前向きで励みにしてください。
4.それを使用して練習します。
これは重要！レース当日の前にあなたの栄養と水分補給を練習するように、あなたはそれがあなたの体のためにうまくいくことを知っているように…あなたはあなたのマントラを使ってそれがあなたの心のために働くことを確認するべきです。数回の長期やハードワークアウト中に使用します。いくつかの異なるものを試してみて、何が付着しているかを確認してください。
お気に入りの心に強く訴える引用からのランニングマントラの例：
これは私のお気に入りのインスピレーションを与えるランニングの引用の1つです…。
「あなたの人生はあなたができないことを言われています。あなたの人生のすべては、あなたが十分に優れていないか、十分に強く、才能があると言うでしょう…」（それは古いナイキ広告からの長い動機付けのメッセージです。）
これを使用して、私に話しかけ、それをより短いフレーズに変える一部の一部を取ることで、ランニングマントラを刺激することができます。
だから私のランニングマントラは – 「あなたは彼らにイエスと言うだろう」
次に…いくつかの実行中に使用する必要があります。特に難しいランでは、必要に応じて刺激的であるかどうかを確認します。
それが機能する場合 – それを保管してください。そうでない場合 – 他のいくつかのオプションをテストします。
ブーム。
あなたのランニングマントラは何ですか？
続けたいですか？これらをチェックしてください：
今月より速く実行 – 提案1と2
Fast Friday Podcastエピソード – ストライドを実行する方法
ランニングと食べ物の質問 – ポッドキャスト61
ワークブックを送ってください
11save
共有は思いやりがあります！
11
ピンシェア
つぶやき
シェア
郵便
シェア
これらを選択し続けます：
より速いヒントを持つランナーの2月カレンダー
より速いヒントを持つランナーの2月カレンダー
ランナー向けの完全に無料の印刷可能なカレンダー。 2020年2月に速くなるための提案を実行しています。
走った後にストレッチするための5つの簡単な提案
走った後にストレッチするための5つの簡単な提案
実行後にストレッチする方法。ランナーのストレッチを開始するための5つの提案。どのくらい典型的に、どのくらいの期間をストレッチし、eする必要がありますか
より速いポストランを回復するための最良の提案
より速いポストランを回復するための最良の提案
走り続けてより速く回復するための5つのベストプラクティス。走って速く回復した後、何がすべきか
今月より速く実行 – 提案1と2
今月より速く実行 – 提案1と2
こんにちは！今月より速く走る準備はできていますか？今月のカレンダーは、より速く実行するための10の提案で入手しましたか？そうでない場合 – ge
ランニングの目標からあなたを妨げているのは何ですか
ランニングの目標からあなたを妨げているのは何ですか
あなたの考え方は、あなたのランニングの目標から本当にあなたを妨げているものです。それはそれを速くまたは遠くに実行するあなたの能力ではありません
ランナーのためのメンタルトレーニングの啓示
ランナーのためのメンタルトレーニングの啓示
ハーフマラソンやフルマラソンを走るために心を訓練する方法。ランナーのためのメンタルトレーニングと最高のリスト
shareaholicによる
。